럭키맘의 이것저것

만 6개월 이후의 아기들은 채소나 과일을 먹을 수 있으니 너무 조심스럽게 생각하지 않아도 됩니다.

대신, 단맛을 덜 먹이고 싶으면 고구마나 단호박 등 단 맛이 나는 채소는 조금 나중에 먹이고, 자두나 수박과 같은 고당도의 과일은 초기 이유식 중 둘째 달에 먹이면 됩니다.

처음 과일을 먹일 때에는 퓨레 형태로 주면 됩니다. 쉽게 말하면 과일을 삶아서 체에 내린 형태입니다.

사실 6개월 이후부터는 생과일 섭취가 가능합니다. 신선하고 깨끗한 생과일을 갈아주거나, 익혀 갈아낸 방법인 퓨레로 만들어 먹이는 것이 좋습니다. 첫 과일로는 사과, 자두, 배가 좋습니다. 

단단한 과일인 배나 사과 같은 경우에는 중후반으로 들어서도 직접 먹이기보다는 갈아서 주는 편이 안전하며 바나나나 망고, 멜론과 같은 무른 과일은 직접 먹여도 괜찮습니다. 과일은 선택할 때는 검은 반점이 있는 바나나를 고르거나, 표면이 검어진 아보카도를 고르는 것 과같이 잘 익은 것을 구입하는 것이 좋습니다.

과일은 주식이 아닌 간식입니다. 그러므로 간식시간을 정해서 주도록 하는 것이 좋습니다.

간식이기 때문에 자주자주 먹이지 않고 배고플 때 먹이지 않고, 수유와 수유 간격 사이에 간식으로 먹입니다. 

과일주스를 줄 때는 시판용 주스를 사주는 것이 아니라 집에서 직접 강판에 갈아 체에 내린 주스를 만들어 먹이도록 합니다. 또한, 숟가락으로 먹이지 않고 컵을 사용해 먹여야 합니다. 이전에 말씀드린 바와 같이 6개월이 지나면 컵으로 먹는 연습을 해야 하기 때문이죠. 

과일 중에서도 논란이 있는 과일이 있습니다. 포도, 딸기, 토마토가 이에 속합니다. 어떤 사람은 초기부터 먹여도 되고, 또 어떤 사람은 중후 기부 터 먹여야 한다고 말하지만, 크게 문제가 되지 않는다면 제한할 이유는 없다고 합니다.

주로 이유식에 쓰는 과일로는 단맛을 내는 바나나, 망고, 배, 사과 등이 있습니다. 이유식에 과일을 넣을 때에는 모든 끼니를 과일 이유식으로 먹는다거나 며칠씩 연속으로 계속 먹이지 않도록 합니다. 단맛의 이유식을 계속 아이에게 먹이면 아이가 단맛이 주된 맛으로 인식하기 때문입니다. 과일 이유식은 자주 먹이지 않고 아이가 입맛이 없거나 아플 때 특식 정도로 생각하여 먹이는 것이 좋습니다.

덜 익은 바나나는 변비 유발을 할 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 바나나를 구입할 때에는 검은 반점이 있는 아주 잘 익은 바나나를 선택해야 합니다. 바나나 껍질에 붙은 얇은 하얀 줄기 같은 부분에 펙틴 성분이 집중되어있는데, 이는 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방할 수 있습니다. 

또 한 예로, 감에 검은 반점이 생기면 잘 익었다는 의미입니다. 검은 반점은 탄닌이 불용화된 흔적으로 변비를 유발하지 않으니 이유식 재료로 사용하셔도 좋습니다.

<아기 식탁>

범보의자와 세트인 식판을 달아서 이유식을 먹이고 있습니다.

의자 선택시 가장 중요한 것은 닦기 편한지를 확인 해 봐야합니다.

왜냐면 아기 이유식을 먹이다보면 이유식이 이리저기 튀기고 온 동네가 난리가 나기때문이죠 

아기 이유식을 다 먹이고 잘 치울 수 있는지 확인 해봐야 합니다

범보의사 전용식판은 플라스틱으로 만들어져있어서

식사 후 물티슈로 닦거나 물로 한번 행구고 햇볕에 말려하용하고있어요

저희는 식판없이 범보의자를 자주 사용합니다.

이유식을 먹이려고 식판을 들고오면 아기도 밥을 먹는 시간인줄 아는 것 같이 

신나서 벌써부터 입을 아~ 하고 멀리고 있어요. 

<턱받이>

아기 이유식 먹일때 턱받이는 정말 필수템입니다.

평소에 아기가 침을 많이 흘리기때문에 천 턱받이를 거의 항상 하고 있는데요,

그 위에 실리콘 턱받이나 비닐 턱받이를하고 이유식을 먹이는 편이에요.

사실 아기에게는 실리콘 턱받이보다는 비닐 턱받이가 아직은 편한 것 같아요

실리콘도 부들부들하고 재질이 좋긴 하지만, 처음 목에 거는 턱받이인데 아무래도 무게가 조금이라도 나가다보면

아기가 불편해 할 수 도 있을 것 같기때문이죠. 

저는 비닐 턱받이 2개, 실리콘 턱받이 1개 이렇게 총 3개를 구입해서 돌아가면서 사용하고있습니다.

턱받이 종류에는 옷처럼 입는 종류의 턱받이도있어요

음식물을 많이 흘리는 아이들은 옷 처럼생긴 턱받이를 사용하는 것도 괜찮을 듯 싶습니다.

<여행용 가방 및 용기>

외출하거나 여행갈때 이유식을 담아다니기가 참 난감하죠.

보통은 보냉가방을 이용해서 많이 가지고다닙니다. 보냉가방은 냉기나 수분이 밖으로 나오지않아서 아주 좋습니다.

보냉가방에 작은 유리용기에 일회분씩 소분해서 다니면 먹이기도 쉽고 보관도쉬워서 추천드립니다.

<아이스큐브>

실리콘재질의 아이스큐브 구매하시는 것을 추천드립니다.

초기 중기에는 음식물을 갈거나 잘게 썰어서 사용하는 경우가 많고, 

워낙 소량의 음식물만 사용하다보니 남는 경우가 많아서 냉동하여 재사용하는 것이 좋습니다.

실리콘을 추천드리는 이유는

냉동실에 얼릴때 부피가 부풀어도 깨지지않고, 꽝꽝 얼었을때 가볍게 뒷쪽을 눌러주면 꺼내기도 쉽기때문입니다.

플라스틱 아이스큐브를 사용하게되면 아무리 좋은 성분으로 만들었을지라도 얼린 내용물을 꺼낼때 어렵기때문에 추천드리지 않습니다.

<식기보관>

아기 이유식 식기와 어른들의 식기류는 따로 보관하여 관리하는 것을 추천드립니다

전에 한번 말씀드린 것과 같이 교차오염을 막기위해서 입니다

냄비, 믹서기, 칼, 도마, 접시 등 모든 아이 이유식 식기와 어른용식기를 구분해서 보관하는 것을 추천드립니다

특히, 칼과 도마는 교차오염이 가장 큰 조리기구이기때문에 채소용과 고기류를 사용하는 도마와 칼은 꼭 분리하여 사용바랍니다

1. 도마

도마를 고를 때에 가장 주의해야 될 점은 소독이나 세척이 가능한지 확인하는 것이에요.

가장 추천드리는 도마는 실리콘 재질의 도마에요! 

이유식 재료들은 다 작게 손질하기때문에 가장 작은 사이즈의 도마를 구입하여, 육류용과 과일&채소용으로 나누어 사용하는 것을 추천드려요! 

사실 다른분들은 육류용, 과일용, 채소용, 어류용 이렇게 4개 구매하셔서 따로따로 사용하는데

저는 4개 사용은 너무 무리인 것 같아서 2개만 구입해서 구분하여 사용 중이에요

최소한 두 개로 구분하는 것이 교차오염의 위험성을 낮출 수 있기 때문이죠

2. 저울

초보 엄마라면 꼭 필요한 저울!

항상 인터넷 레시피를 따라서 요리를 하다 보니 신혼 초기 때부터 요리할 때 전자저울을 꼭 사용했어요

이유식 레시피도 유튜브나 이유식 책을 따라서 만들다 보니 5g, 10g씩 소분하다 보니 필수 아이템이 되어버렸어요

3. 편수냄비

이유식을 직접 만들려면 편수냄비는 없어서는 안 될 준비물이에요

깊이가 꽤나 깊어서 4회 분량은 한꺼번에 만

들 수 있어요

4. 조리도구

스파츌러, 집게, 주걱 등은 이유식 만들 때 자주 사용되는 조리도구예요

저는 헤드 부분과 몸통 부분이 모두 실리콘으로 처리된 제품으로 구매하여 사용 중이에요

몸통과 헤드가 일체형이어서 세척하는데도 편리했어요 

두 부분이 분리되는 제품이었다면 헤드 부분에 물고임이 언제 빠질까 전전긍긍하면서 사용했을 거예요

5. 이유식 보관용기

저는 주로 유리용기로 구매해서 사용하고 있어요

뜨거운 것을 담아야 했기 때문에 내열 용기로 선택했고, 각 용기마다 눈금이 그어졌기 때문에 

이유식 용기로 사용하기에 편리해 보였기 때문이에요

저는 보통 한 번에 4회 분량을 만들고 유리용기에 소분하여 보관하는데

유리용기에 보관하기도 편리하고 전자레인지에 데울 때에도 편리해서 유리용기 구매하시는 것을 추천드려요

사실 디자인 보고 플라스틱 용기를 먼저 구해하게 되었는데요

이유식 하는 첫날 쓰고 손이 안 가게 되더라고요. 아기 이유식 용기는 디자인보다 실용성이 더 중요한 것 같아요

6. 이유식 수저

저는 총 4개의 브랜드 숟가락을 사용하고 있어요. 젖병 젖꼭지처럼 아기들이 좋아하는 숟가락은 따로 있는 것 같아요

숟가락은 하나씩 하나씩 구매하셔서 아기한테 맞는 숟가락으로 정착하는 것이 좋은 것 같아요

개인적으로는 실리콘으로 된 아주 부들부들한 제품으로 추천드려요 

젖꼭지와 비슷한 느낌으로 아기들이 이유식을 먹는데 거부감이 안 드는 제품인 것 같아요!

아 그리고 꼭 초기 이유식용으로 구매하시길 바랄게요

아직 숟가락과 이유식이 익숙지 않은 아기들에게 부들부들하게 딱 알맞게 나왔어요 

다른 숟가락은 딱딱하기 때문에 아기들이 깨물면 아파서 엉엉 올 수도 있어요 이는 이유식 거부로 이어질 수 있기 때문에 조심해야 해요

많은 분들이 아기가 6개월이 지나면 꼭 물을 마셔야 한다고 생각하시는데

꼭 그럴 필요는 없다고 합니다

아기들은 모유 혹은 분유로 충분히 물을 섭취하고 있기 때문에 초기 이유식 단계의 어린 아기들은 물배를 채울 필요가 없습니다. 아주 무더운 한 여름과 같은 경우 소량의 물은 예외적으로 먹여주는 것은 무관합니다! 

혹시 다들 아기 빨대컵 준비하셨나요?

많은 분들이 흔하게 빨대컵을 사용하는데 처음부터 아기 컵으로 물 마시는 연습을 하는 것을 추천드립니다

아기들은 만 6개월이 넘으면 컵으로 먹는 연습을 해야하고, 컵을 사용해야 합니다

문화센터나 다른 아이들을 보면 빨대컵을 사용 하시는 것을 많이 보셨을 텐데요,

빨대컵 사용은 아이들에게 도움이 되지 않는다고 합니다. 

왜냐하면 수분 섭취가 필요하지도 않은데 하루 종일 빨대컵으로 물을 마시게 되면 모유, 분유 혹은 이유식을 거부하게 되는 주된 원인이 되기 때문이죠.

위와 같은 이유로 빨대컵보다는 어른들이 마시는 컵모양의 아기 버전으로 연습시켜주는 것이 좋다고 합니다

빨대컵을 만약 구입하셨다면 거쳐가는 과정 단계로 생각해 주시고 

컵으로 마시기 연습 단계로 바로 진입해주세요 

작은 컵으로 연습을 계속하다 보면 여러 번의 경험이 데이터베이스처럼 축적되어 컵으로 물 마시는 일을 어렵게 생각하지 않게 된다고 합니다. 우리 엄마들은 우리 이쁜 아기들을 믿고 컵으로 마실 기회를 주면 될 것 같아요!

<물>

모유나 분유로 충분하게 수분을 섭취하고 있기 때문에 대게의 6개월 이전의 아기들은 물 마실 필요는 없습니다. 하지만 이유식을 시작하게 되면 물이 필요하게 됩니다. 필수적이지는 않지만 경우에 따라서 물을 줄 수 있습니다. 많은 양은 안되지만, 뜨거운 여름철이나 땀을 많이 흘린 날 아주 소량으로 주는 것이 좋습니다

하지만 주의해주세요. 물을 많이 마시게 되면 묽은 변을 보거나 배가 부르기 때문에 주식인 모유나 분유 또는 이유식을 거부할 수도 있습니다. 

위에 말씀드린 바와 같이 물을 먹일 때에는 빨대나 스푼이 아닌, 꼭 컵으로 먹이는 것이 좋습니다. 또한, 끓인 물을 한 김 식혀서 주도록 하는 것이 바람직합니다.

<보리차>

많은 분들이 아기들은 보리차를 꼭 마셔야 한다고 생각합니다. 나쁠 것은 없지만, 끓인 물이 더 좋은데 굳이 보리차를 마실 필요는 없다고 생각합니다. 굽거나 볶은 재료는 최대한 나중에 아기에게 주는 것이 좋기 때문이죠

<주스>

과일 주스는 아기에게 전혀 도움이 되지 않습니다. 최대한 나중에 늦게 먹이는 것이 좋습니다. 단 맛에 익숙해지면 밥맛을 잃어서 이유식을 거부할 수도 있고, 소아 비만 혹은 기저귀 발진, 설사 등이 일어날 수 있습니다. 주스를 줘야 한다면 시판 주스보다는 신선한 과일을 직접 갈아서 먹이는 것이 좋습니다. 시판 주스는 인공색소 등 다른 화학재료들이 들어가서 건강에 좋지 않기 때문입니다

아기는 만 6개월쯤 되면 이유식을 시작하게돼요.

(분유 수유를 하는 아이들은 4개월부터 이유식을 시작하는 경우도 있어요! 모유수유 아기의 경우가 6개월입니다)

처음에는 용량을 정해놓지 않고 몇 숟갈 먹이는 것을 목표로 잡고 시작해요

처음부터 잘 먹는 아이는 많지 않아요. 지금은 음식을 소개해준다는 콘셉트를 잡고 아이에게 다가가야 해요

이유식은 젖병에 넣어 먹이면 안 되고 꼭 숟가락으로 먹여야 해요.

첫 달에는 하루에 한 번 둘째 달에는 하루에 두 번 순으로 점차적으로 횟수를 늘려주어야 해요

아기가 많이 먹지 않더라도 걱정하지 마세요

8개월까지 아기의 주식은 모유 혹은 분유이기 때문에 걱정하실 필요 없어요

6~8개월 사이에는 모유 혹은 분유를 통해 약 80퍼센트를 섭취하고 나머지 20퍼센트를 이유식에서 섭취해요

그 후 9~11개월 사이에는 60퍼센트가 모유 혹은 분유가 되고 40퍼센트가 이유식이 되어요

그래서 9~11개월쯤 되면 이유식을 약 150~200ml 정도 섭취한다고 볼 수 있어요

(참고로 6개월인 저희 딸은 지금 80ml 먹고 있어요)

이유식 먹이는 시간도 중요한데요

시간을 정해놓고 규칙적으로 아기에게 이유식을 소개해주는 것이 중요합니다

저는 첫 이유식 시간을 낮잠 나고 일어나는 오후 3시로 잡았기 때문에

지금까지도 오후 3시 (빠르면 오후 2시)가 이유식

먹는 시간이 되었어요

사실 오전 10시부터 시작하여 12시, 6시 이렇게 늘려가는 것이 좋아요

왜냐면 엄마 아빠와 식사시간을 동일시하여 아이에게 규칙성을 보여주는 것이 좋기 때문이죠

나중이 되면 아기가 이유식 따로 수유 따로 진행하다 보면

너무 많은 식사를 하게 되어 소아비만의 원인이 될 수 있고 규칙적이지 않은 식사를 하게 돼요.

그래서 이유식만 먹고 모유 혹은 분유를 거부할 수 있게 된다고 해요

그래서 꼭 규칙적으로 아기에게 이유식을 먹이는 게 좋아요

이렇게 점차적으로 시작을 늘려나가기 시작하면 

이유식 후기 때에는 부모님과 함께 아침, 점심, 저녁 시간에 맞추어서 함께 식사를 진행할 수 있게 되죠.

이유식을 먹일 때는 꼭 앉혀서 먹어야 해요

아가용 식탁의자나 범보 의자 앉혀서 먹이는 것을 추천해요.

나중에 걷기 시작할 때 돌아다니면서 먹는 습관을 갖지 못하게 방지하기 위해서죠. 

꼭 한 곳에 앉혀서 먹이도록 해요!

만약, 초기에 아기가 이유식 거부를 한다면 수유를 중간중간에 해주는 것도 괜찮아요

예를 들면 수유> 이유식> 수유> 이유식 이런 식으로 말이죠

초기 이유식부터는 엄마 아빠와 함께 식사하기가 어렵기 때문에 이렇게 먹여도 괜찮을 것 같아요

왜냐하면 초기 이유식은 식사를 한다는 개념보다 음식을 아이에게 소개한다는 개념이 더 크기 때문이에요

중기에는 하루에 총 2회의 이유식을 먹어요.

최소 한 끼 정도는 엄마 아빠 식사시간에 맞추어 함께 먹는 연습을 하는 것이 좋아요

저희 딸은 약 200일 된 완모 아기이고 모유수유는 12개월까지 즉 돌 때까지 계획하고 있어요

사실 태어나서 한 한 달 동안은 모유 위주의 혼합수유 (모유+분유)로 진행했었어요

임신 전부터 100% 모유수유만 꿈꿔왔는데

조리원에서 2주간 생활하다 보니 어쩔 수없이 혼합 수유하게 되더라고요

처음에는 모유를 제대로 못 먹어서 유축해서 젖병으로 먹기도 하고

저는 보호기 착용해서 수유하기도 했었죠.

그러다가 젖병 거부가 오기 시작하면서 지금까지 직수만 하게 되었어요

이유식은 보통 만 4~6개월 사이에 많이 시작하시는데요,

저희 아이는 완모 아기여서 만 6개월에 딱 시작했어요. 

(여기서 만 6개월이란? 태어난 지 180일이 된 아기를 말해요. 만 4개월은 태어난지 120일 된 아기를 뜻하겠죠?)

완분 아기는 보통 4개월부터 시작하시더라고요!

사실 개월 수 보다는 아기가 이유식을 먹을 준비가 되었으면 얼마든지 먹여도 된다고 하더라고요

저는 5개월부터 준비를 해보았는데요...

모유를 이유식 스푼에 몇 방울 짜서 먹이는 것부터 시작했어요

아기가 스푼을 혀로 밀어내면서 거부하더라고요. 아직 준비가 덜 된 것이었죠

그러다가 5개월 후반기쯤에는

저희가 밥 먹는 모습을 보면 아기가 입을 쫙 벌리면서 먹는 시늉을 하고 있더라고요

'아! 아기가 먹을 준비가 되었구나!' 깨달았죠.

그래도 저는 6개월까지 꾸역꾸역 기다렸다가 딱 180일 되는 날 먹였습니다 

먹을 준비가 되었음에도 불구하고 며칠 더 기다렸다가 먹였더니 아기가 오히려 더 잘 먹는 것 같아요

이유식 먹는 첫날부터 한 그릇 클리어하고 (물론 흘리는 양도 많았죠) 

입 앞으로 숟가락을 가져다 대니까 아기새처럼 입을 쫘악하고 벌리더라고요! 너무 신기했어요 

자 이제 아기가 준비되었다고 보내는 신호가 어떤 것이 있는지 알아볼까요?

1. 내뱉기 반사가 없어질 때

2. 아이가 음식에 대해 관심을 보일 때

3. 허리를 세워 30분 이상 앉아 있을 수 있을 때

4. 체중이 출생 시의 2배 이상이 되었을 때 

(출처 : 한 그릇 뚝딱 이유식_오상민 지음)

저희 딸 기준으로 위 네 가지 조건이 모두 6개월쯤 이루어졌던 것이어서 다들 6개월 전후로 이유식을 시작하는 것 같아요

제가 식탁에서 체리를 먹는데 아기가 자기 입을 벌리는 모습이 생생하게 기억이 나네요

먹는 건 줄 어찌 알고 입을 벌릴까요 

너무 신기하고 귀엽기도 하고 해서 동영상으로 촬영도 해놓았어요 

체리를 아기한테 주는 척하니까 아기새처럼 입을 벌리는 모습 말이에요^^

이제부터 다음 포스팅부터 이유식 준비물과 조리과정 등 상세하게 기록해보려고 해요

처음 이유식 만드는 날 굉장히 떨리고 긴장되었던 기억이 나네요

이유식 만드는 것은 생각보다 어렵지 않으니 걱정하지 마세요 :-) 엄마들 파이팅!