럭키맘의 이것저것

아이때부터 규칙적인 생활이 필요합니다. 아이가 건강하게 자라기 위해서는 반드시 필요한 습관이며 엄마의 육아도 한결 편해집니다. 

1. 낮과밤을 구별할 수 있으면 일찍 자고 일찍 일어날 수 있습니다

생후 3~4개월쯤 되면 낮에 깨어 있는 시간이 ㅁ낳아지고, 밤에 길게 잠을 자게 됩니다. 아기가 잠에서 깰 때까지 그대ㅗㄹ 놓아두는 엄마도 있는데, 주행성 동물인 인간은 밝으 ㄹ때 일어나고 어두워지면 자는 습관을 몸에 익혀야 합니다. 이것이 인생의 첫 학습입니다. 아기가 낮과 밤을 구별할 수 있게 되면 생활 리듬을 일정하게 만들어주는 것이 중요합니다. 아침 일찍 일어나게하고, 이유식, 낮잠, 놀이, 목욕 등을 규칙적으로 시켜줍니다. 아기가 크고 나면 생활리듬을 개선하기 어려우며, 아기의 장래를 위해, 육아를 좀 더 편안하게 하기 위해 이 시기가 중요합니다. 사람은 일찍 자고 일찍일어나는 것이 이상적인 생활 리듬입니다. 이와 같은 인간 본래의 자연스러운 리듬으로 생활하면 체력과 기력이 충전됩니다. 게다가 아기를 빨리재우면 부모들은 부부만의 시간이나 취미 시간을 더 가질 수 있습니다. 휴식 시간을 갖게 됨녀 육아의 피로를풀수있습니다. 이와 같이 많은 이점이 있는 일찍자고 일어나기를 당장 시도하는 것을 추천 드립니다.

2. 성장 호르몬에 의해 잠을 자는 아이는 자랍니다

뼈를 자라게 하고 근육을 발달시키는 성장 호르몬이 분비되는 시기는 낮과 밤의 리듬이 생기는 생후 3~4개월 무렵입니다. 특히 밤 10시~다음날 새벽2시 사이의 취침 중에 다량으로 분비됩니다. 잠을 자는 아이는 자란다는 말이 그야말로 사실인 것입니다. 아기가 건강하게 성장하기 위해서는 깊고 충분히 잠을 자야합니다. 반대로 밤에 제대로 자지 못하면 성장호르몬의 분비량이 감소하여 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 영유아기에 9시간 반보다 적게 자는 날이 이어지면 체력이 저하되고, 주의력이나 접중력이 부족해지고, 초조해하며 가만히 있지 못하는 증상을 보일 수 있습니다.  훗날 갑자기 감정이 폭발하는 아기가 될 수 있으니 수면 리듬을 제대로 갖추게 하는 것이 부모의 중요한 역할입니다.

<일찍자고 일찍 일어나는 생활 꿀팁>

1. 아침 햇볕을 쬔다

아침에 일어나면 창가에 가서 햇볕을 쬐게 합니다. 아이 때는 가능한 아침7시, 늦어도 8시에는 일어나는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.

2. TV시청은 하루에 2시간 이하로 지정합니다

TV를 보는 시간이 길면 아기가자극을 강하게 받아 밤에 잠을 제대로 못 자게됩니다. TV시청 시간을 줄이고 몸을 충분히 움직이는 놀이를 하게합니다.

3. 밤 8~9시에는 잘 준비를합니다

방을 어둡게 해서 안정된 환경을 만들어줍니다. 자기 직전에는 아이를 위로 던지는 노링 등 흥분이 되는 놀이는 삼가하도록 합니다.

4. 낮잠은 오후 3시까지만 허용합니다

늦게까지 낮잠을 자면 이유식, 목욕 시간 등이 늦어지고 취침시간도 늦어집니다. 낮잠은 오후 3시까지만 자게 하는 것이 좋습니다

5. 엄마, 아빠도 일찍 자고 일찍 일어납니다

부모의 새오할 리듬이 아기의 생활에 미치는 영향은 큽니다. 어쩔 수 없이 밤에 늦게 자게될때는 아기를 머저 재우도록 합니다.

6. 아침에 수유나 이유식을 확실하게 먹이도록 합니다

아침 식사느 ㄴ수면 중에 저하된 체온을 올려주고, 몸에 활기를 주는 워밍업 효과가 큽니다. 식사는 정해진 시간에 주도록 합니다.

7. 되도록 일찍 목욕을 시킵니다

목묙을 하고나면 올라갔던 체온이 다시 내려가기 때문에 잠을 제대로 못 자게 ㅗ딥니ㅏㄷ. 취침 전에 목욕을 할 때는 미지근한 물로 목욕을 시켜주는 편이 좋습니다.